Solatnice

  • Image

Je solata "zdrava"?

Solata imenujemo najrazličnejše jedi, ki se zelo razlikujejo po hranilni in kalorični vrednosti. Pomanjkljiva sestava in prekomerna vsebnost kalorij zaradi dodanih maščob naredi iz marsikatere solate energijsko bombo. Zato nekaj nasvetov za boljše solate.

Banner Vedno sveze Solate 1400x916px2

 • Sestavljeno solato začnimo z zelenjem, rukolo, zeleno solato, motovilcem, berivko, saj kot soliden vir vlaknin lahko

pripomorejo k sitosti. Že očiščene in predpakirane so zelo priročne.

 • Kot dodatek beljakovin izbiramo pusto mesnino (pršut, pečene piščančje prsi),

manj masten sir ali ribe (tuna, sardine, skuša, losos) ali stročnice (fižol, leča, čičerika).

 Banner Vedno sveze Solate 1400x916px4

-Kot polivko namesto olja, smetane ali majoneze, raje uporabite jogurt (navadni ali grški) ali pa solato začinite

z limoninim sokom ali kisom.

 • Za prilogo izberite še polnozrnato žemljico, če potrebujete malo več energije.

Banner Vedno sveze Solate 1400x916px1

Ustvarjajte z recepti naših Blogomanov

Za vas imamo pripravljenih kar nekaj receptov z avokadom. Kateri je pa vam najbolj všeč?

Valentinova solata

valentinova solata 700x400px

Želim presenetiti svojo boljšo polovico