Alenkini recepti

  • Image

Naj bo prehranjevanje preprosto in enostavno

Pokusite naravne in enostavne recepte Alenke Košir, ki bodo popestrili vaš jedilnik in vas napolnili z energijo.

Zlato mleko 525x350px

Zlato mleko

Kurkumo uporabljamo predvsem pri kuhanju kot začimbo, v ayurvedski medicini pa se uporablja kot zdravilo že tisočletja, kajti velja za močan antioksidant. Privoščite si zlati mleko, da vas pomiri in da boste bolje spali.

Oglejte si recept!

Cokoladni zmesancek z banano 525x350px

Čokoladni zmešanček z banano

Zmešanček, ki vam povrne energijo po napornem dnevu ali treningu. Primeren je tudi za otroke in vse ljubitelje čokolade. Narejen je iz presnega kakava, ki ima poleg tega, da nam daje energijo, tudi veliko drugih pozitivnih učinkov na naše telo ter dušo.

Oglejte si recept!

Prosena kasa z okusom jabolcne pite 525x350px

Prosena kaša z okusom jabolčne pite

Uravnotežen zajtrk za vso družino, ki ne vsebuje glutena, laktoze, jajc in dodanega sladkorja. Prosena kaša je živilo na katerega smo skoraj pozabili, kar pa bi bila velika škoda. Gre za živilo z vrsto pozitivnih učinkov.

Oglejte si recept!

Juha

Špinačna juhica za poletne dni

Lahka poletna špinačna juha z oljčnim oljem za osvežitev z vitamini.

Oglejte si recept!

zelenjavni narastek 525x350px

Zelenjavni narastek iz prosene kaše

Prosena kaša je ne vsebuje glutena, vmešate pa jo lahko v sladke ali slane jedi. Tokrat sem pripravila slano različico, ki si jo lahko privoščite kot prilogo ali samostojno jed. Zelo okusna bo topla, prav nič manj pa tudi hladna. Lahko je super malica v službi, ko ste že naveličani klasičnih sendvičev.

Oglejte si recept!

RUKULA s popecenim POROM in GOBICAMI 525x350px

Rukula s popečenim porom in gobicami

Lahka solata, ki je lahko kosilo ali večerja. Narejena v parih minutah. Primerna je tudi za vse, ki ste na lchf prehranjevalnem režimu oz. za vse, ki ste omejeni z vnosom ogljikovih hidratov.
Količine so tokrat po občutku, saj ne bo nič narobe, če boste dali malo več gobic, pora ali rukole…

Oglejte si recept!

gnezda s sadjem 525x350px

Gnezdo s sadjem in jogurtom

Zakaj ne bi koruzne kosmiče uporabili še kako drugače in ne le kot dodatek mleku ali jogurtu. Tokrat sem za vas pripravila privlačna gnezda, ki bodo nekakšna skodelica za sezonsko sadje, katerega je v poletnih dneh veliko. Vse skupaj zalijete z novim tekočim jogurtom BioZone. Otroci obožujejo takšne zajtrke.

Oglejte si recept!

Spinacna solate s tofujem 525x350px

Špinačna solata s tofujem in pečenimi breskvami

Popečen tofu s svežo špinačo in pečenimi breskvami za lahko poletno kosilo ali večerjo.

Oglejte si recept!

pasta v enem loncu 525x350px

Pašta v enem loncu

Za lahkotnejši korak v teh poletnih dneh si privoščite nekaj lahkega, a hranljivega, kar vam bo dalo veliko energije za še več uživanja pod sončnimi žarki. Pa še vse sestavine samo zmečete v lonec in paša je pripravljena.

Oglejte si recept!

Bio Zone pavlova torta alenke kosir 525x350 px

Osvežilna Pavlova torta

Alenkina rahla smetanova torta s testom iz pečenega beljaka, bogato obložena s sadjem, vam bo navdušina.

Oglejte si recept!

Pirini zepki Alenka Kosir Mercator 525x350

Pirini žepki z marmelado

Odlični pirini piškoti polnjeni z marmelado, ki se vam bodo kar stopili v ustih. Za zdravo sladkanje.

Oglejte si recept!

Bio Zone cebulna juha alenka kosir 525x350px

Čebulna juha

Praktično ne mine dan, da ne bi bila čebula vsaj v enem dnevnem obroku, zato je zelo pomembno, da je karseda neoporečna. Bio Zone linija izdelkov se ponaša z res dobro bio čebulo. Lahko je samo začimba ali pa glavna sestavina v jedi. Francoska čebulna juha velja za specialiteto, ki ne sme manjkati na vašem jedilniku.

Oglejte si recept!

Kvinojini mafini 525x350px

Kvinojini zeleni mafini

Kvinojini zeleni mafini niso sladica, odlični pa so kot samostojna jed ali kot priloga. Kvinoja je izredno hranilno živilo, ki je polno beljakovin, vsebuje pa tudi esencialne aminokisline. Mafini so okusni tako topli kot hladni, zato so idealni za na pot ali kot malica v službo.

Oglejte si recept!

banner Bio zone z alenko 525x350

Nagrajeni Bio Zone recepti po izboru Alenke Košir

Izmed vseh receptov, ki ste nam jih poslali v okviru Facebook nagradne igre Bio Zone z Alenko, ki je potekala na Mercatorjevi Facebook strani od 20. 10. do 3. 11. 2016, je Alenka izbrala 3 naj Bio Zone recepte. Poskusite odlično presno torto, lečno juha oz. golaž ter rižev narastek z jabolki!

Oglejte si nagrajene recepte!

Bio Zone recept Alenke Kosir jabolcna torta 525x350px

Torta čokolada-orehi-jabolka

Enostavna in okusna tortica brez jajc in laktoze, primerna tudi za vegane.

Oglejte si recept!

Bucke 525x350px

Bučkine rezine

Bučke so okusno nizkokalorično živilo, ki ob nizki energijski vrednosti vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Ker so lahko prebavljive, jih priporočajo pri raznih dietah.

Oglejte si recept!

Cicerika 525x350 px

Čičerka - energija za učenje

V času študija smo običajno popolnoma osredotočeni na učenje in si ne vzamemo časa, da bi si pripravili ustrezen obrok. Posegamo po slanih in sladkih prigrizkih. Zakaj ne bi raje zobali česa bolj hranljivega?

Oglejte si recept!

BioZone Pizza 525x350 px

Pica srce

Doma narejena pica iz polnozrnate moke, z veliko sveže zelenjave ter manj sira.

Oglejte si recept!

skutina tortica 525x350px

Skutina pita z limono

Je hitro in enostavno narejena. Brez dodanega sladkorja, brez glutena in brez jajc bo poslastica tudi za vse tiste, ki zaradi različnih razlogov ne jeste teh sestavin. Vsebuje dovolj beljakovin in kakovostnih maščob, sladkana pa je samo z bananami.

Oglejte si recept!

tablice 525x350 px

Čokoladne energijske ploščice

Za vse, ki se v teh toplih dnevih odpravljate v gore ali na kolo, bodo še kako priročne, saj vam bodo dale veliko energije.

Oglejte si recept!

smoothie550x720

Zmešančki Bio Zone

Trije okusni zmešančki vam bodo zagotovo osvežili in polepšali dan. 

Oglejte si recept!

Lesnikov namaz

Bio lešnikov namaz

Domač kremast lešnikov namaz z manj sladkorja ter več beljakovin.

Oglejte si recept!

Beljakovinske palacinke 1

Beljakovinske palačinke z domačim lešnikovim namazom

Hranljive palačinke bogate z beljakovinami, vlakninami in omega 3 maščobnimi kislinami.

Oglejte si recept!