Mercator Tek nas druzi header

Tek nas druži

Pod sloganom Tek nas druži si vsako leto v Mercatorju prizadevamo ljudi vseh generacij spodbujati k aktivnemu življenjskemu slogu. Otroci se gibajo v sklopu projekta Lumpi tekovadba, ki jih pripravi na Lumpi tek, odrasli pa se preko različnih delavnic pripravljamo na Ljubljanski maraton. Vse, tudi tiste, ki ne tečejo, pa vsako leto znova druži dobra volja, aktiven življenjski slog in občutek za skupnost. Ja, tek nas druži.

  • Tek nas druži

    Tek je oblika rekreacije, ki je primerna za vse generacije. Tudi v Mercatorju se trudimo, da s tekom družimo odrasle, otroke in tudi tiste, ki zanje samo navijajo.

  • Lumpi tek

    Za zdrav razvoj otrok je telesna aktivnost zelo pomembna. Malčke zato na zabaven in prijazen način spodbujajmo, da se gibajo in tečejo ter se tako pripravijo na jesenski Lumpi tek.

Aktivni od malih nog

Otroci imajo energije na pretek, zato je pomembno, da jo lahko porabijo na način, ki koristi pri njihovemu fizičnem in psihičnem razvoju. Gibanje je za vse, še posebej pa za otroke, ključnega pomena za dobro počutje. Da je vadba res zabavna za vso družino, je z enostavnimi in navihanimi vajami poskrbel trener Urban Praprotnik. Preverite njegove nasvete in se razigrani skupaj podajte se v naravo.

  • Otroci potrebujejo gibanje

    Stran od ekranov in v naravo! Za otroke je gibanje zelo pomembno, saj pozitivno vpliva na njihov razvoj in zdravje. Vas zanima, kako otroke motivrati za gibanje? 

  • Trener Urban Praprotnik svetuje

    Tekaški trener Urban Praprotnik je pripravil vrsto kratkih in poučnih nasvetov, kako otroke motivirati k zdravemu in zabavnemu načinu gibanja. Poglejte si videe in akcija!

Tek in hoja – odlični obliki vadbe

Zdrav življenjski slog je tesno povezan s telesno aktivnostjo. Gibanje v naravi je najboljši način, da se nadihate svežega zraka in naredite nekaj zase. Tek in nordijska hoja sta vsem dostopni obliki rekreacije, ki se ju lahko lotite kadarkoli. Če se pripravljate na tekaško prireditev ali pa bi radi svojo tehniko teka in hoje izpopolnili, vam bodo prav prišli koristni in praktični nasveti. Naj vam gibanje prinese veliko užitka in dobrega počutja.

  • Tehnika teka

    Dobra in pravilna tehnika teka zmanjša možnost poškodb in pripomore, da aktiviramo zgolj mišice, ki so za tek primerne.

  • Nordijska hoja

    Nordijska hoja je odlična oblika vadbe, saj je primerna za vse ljudi in aktualna v vseh letnih časih. Preberite, v čem se razlikuje od navadne hoje in zakaj je dobra.

Dobro branje

Dobro branje

  • Prehrana in gibanje

    Kako gibanje in prehrana vplivata na bolezni? Z grafičnimi prikazi vam bomo približali nekatera dejstva, ki so za vsakogar pomembna.

  • Ne samo tek, tudi trening moči je pomemben

    Radi tečete ali pa nameravate začeti? Preberite si nasvet strokovnjaka, ki pravi, da naj tekaški treningi vključujejo tudi treninge moči.

  • Maraton in prehrana

    Ko telo pripravljate na posebne napore kot je maraton, ga morate podpreti tudi od znotraj - s pravilno in primerno prehrano. 

  • Kaj jesti pred maratonom

    Tekači, pozor! Ni vseeno, kaj jeste pred maratonom. Preberite si, kaj so najbolj primerna živila nekaj ur pred samim začetkom maratona.